Wiele mitów narosło wokół kawy – że wypłukuje magnez, że powoduje nadciśnienie i tak dalej. Zacznijmy od tego, że kawa sama w sobie nie wypłukuje magnezu bezpośrednio, a wręcz dostarcza go około 7 mg na filiżankę. Jeśli chodzi o podwyższone ciśnienie, to u osób zdrowych jest ono krótkotrwałe po spożyciu i nie jest to efekt […]
Czy kawa jest zła? Kofeina w sporcie – korzyści i zastosowanie Read More »
Podstawa każdej suplementacji sportowej, klucz do wytrzymałości i budowania formy, element, który sprawia, że możemy podnosić więcej, biegać dłużej i cieszyć się świetną sylwetką, czyli składniki mineralne. Wiele mitów narosło wokół witamin i minerałów, duże dawki, natłok informacji o niedoborach, a w tym wszystkim my, czyli osoby aktywne fizycznie, bombardowane z każdej strony informacjami o
Minerały w sporcie – od teorii do praktyki Read More »
Beta-alanina od lat cieszy się dużym zainteresowaniem w świecie sportu, stając się jednym z najczęściej wybieranych suplementów wśród osób dążących do poprawy swoich wyników. Szczególnie popularna jest wśród sportowców dyscyplin wytrzymałościowych i siłowych, takich jak biegacze na średnich dystansach, kulturyści czy zawodnicy CrossFitu. Jej skuteczność została potwierdzona w licznych badaniach naukowych, które wykazały znaczący wzrost
Kreatyna od lat fascynuje zarówno naukowców, jak i sportowców. Jej skuteczność w budowaniu siły, masy mięśniowej i wspomaganiu regeneracji została wielokrotnie potwierdzona badaniami naukowymi. W tym artykule przedstawię kompleksowe informacje na temat kreatyny, jej historii, mechanizmów działania oraz praktycznych aspektów suplementacji. Dowiesz się jaka forma kreatyny jest najlepsza, dlaczego nie na wszystkich działa i dlaczego
